Гимнастика для дней Стрельца

В дни Стрельца господствующими оказываются силы, которые влияют на удлиненную часть позвоночника и верхнюю часть бедра.

Основное правило: Все полезное, что в течение двух-трех дней стрельца вы сделаете для верхней части бедра, окажется вдвойне эффективным как профилактическое и лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.

Первое упражнение для дней Стрельца.

Лучшее упражнение, стимулирующее энергию Стрельца, — это сгибание коленей. Для сгибания коленей прислонитесь спиной к стене или косяку двери, пятки отставьте от стены. Не надевайте ни джинсы, ни другую грубую одежду, чтобы швами не испортить обои. Голова должна слегка касаться стены, чтобы не напрягались мышцы затылка, руки свободно висят вдоль туловища.

Теперь медленно скользите вдоль стены вниз, пока верхняя часть бедра не окажется напряженной, не начнет вибрировать и по ней не разольется тепло. Коленям не должно быть больно.

Вдыхайте, считая сначала до трёх, а потом до семи. На вдохе довольно быстро скользите обратно наверх. Всё упражнение повторите трижды.

Второе упражнение для дней Стрельца.

Сначала лягте на правый бок. Вытяните левую руку вверх и положите на неё голову так, чтобы ей было удобно. Держа правую руку на уровне живота или груди, обопритесь ею о пол. Для этого упражнения валено, чтобы, во-первых, бедра находились посередине. Вы должны лежать на полу прямо — прямой должна быть вся линия от пяток до головы. Во-вторых, прямой должна быть и находящаяся внизу нога. Начните так, как сможете, пусть даже находящаяся внизу нога Начала будет немного согнута.

По порядку: немного приподнимите вверх вытянутую правую ногу и согните ее, насколько сможете, затем быстро вытяните ее вверх так, как будто вы хотите раздвинуть ноги в лежачем положении. После этого сразу же согните, опустите и вытяните ноги вперёд, как будто вы лежа бьете по футбольному мячу. Потом снова ноги согните и вытяните вверх, как и в самом начале. Сгибайте и отводите в сторону.

Сначала меняйте стороны три раза, потом семь. Ступню вытягивайте на выдохе, а, сгибая ногу, вдыхайте. В зависимости от собственных ощущений выполнять упражнение можно в быстром или медленном темпе.

Это упражнение особо можно порекомендовать тем, сострадает излишней полнотой верхней части бедра или апельсиновой коркой. Кроме того, это замечательное средство для выведения из этого участка вредных веществ и шлаков.

Третье упражнение для дней Стрельца.

Данное упражнение заключительное: снова лягте на левый бок. Как и в предыдущем случае, вытяните руку вверх и положите на нее голову так, чтобы ей было удобно.

Вдохните, отведите правую ногу назад и подтяните ее к ягодицам. Продолжайте делать это до тех пор, пока переднюю сторону верхней части бедра не начнет тянуть.

После этого начинайте выдыхать и медленно считать до семи.

Повернитесь на другой бок и проделайте то же самое с левой ногой. Все упражнение следует повторить трижды (или 7 раз, или 21).

Что вы еще сможете сделать?

После упражнений для дней Стрельца намного легче расслабиться, если в конце повторить первое основное упражнение.

В дни Стрельца о себе чаще напоминают ишиас, вены и верхняя часть бедра, потому что под этим знаком, как и под знаком Близнецов, этому благоприятствует погода. Итак, не следует переусердствовать дни Стрельца, кроме того, не рекомендуются длительные прогулки и интенсивные силовые тренировки, если у вас нет соответствующей подготовки.



Й. Паунгер, Т. Проппе